Reflux gastro-oesophagien
Des solutions existent!
Comment éviter le reflux?
Je vois souvent des patients qui souffrent de reflux gastro-oesophagien et gastro-pharyngé (RGO-RGP).
Les conséquences sur la santé sont nombreuses, et en particulier sur le sommeil.
Vous trouverez ci-dessous quelques mesures simples permettant de le réduire efficacement.
- Evitez le surpoids
- Préférez les repas en petite quantité
- Espacez de minimum 3h le repas et le coucher
- Mastiquez suffisamment et mangez lentement
- Pratiquez une activité physique régulière
- Réduisez ou arrêtez la consommation tabagique
Certains aliments ont tendance à augmenter le reflux :
- Les boissons :
- Café, Thé
- Alcool
- Jus d’agrumes et jus de tomate
- Boissons gazeuses
- Les fruits et légumes :
- Agrumes (Orange, citron et pamplemousse)
- Tomates
- Légumes secs (haricots blancs, lentilles, ...)
- Légumes frais tels les choux, choux-fleurs, oignons, salsifis, artichauts, choucroute, poireaux, poivrons
- Fruits oléagineux (noix, amandes, cacahuètes,…)
- Les viandes grasses
- Les charcuteries et salaisons
- Les plats en sauce et les fritures
- Les poissons gras
- La pâtisserie, les biscuits
- Les fromages qui fermentent, tels le Camembert, le Munster, le Roquefort etc…
Si toutefois vous avez déjà essayé de tenir compte de ces conseils et que votre reflux persiste, il y a lieu d'envisager une consultation.